[...] mała rada nie podawaj się przy ich kupnie po 5 minutach jak nie będziesz mógł założyć bo nie którzy nie mają przyzwyczajonego oka to wkładania paluchów itp do oka i pierwsze dni stosowania mogą być dość uciążliwe ale naprawdę warto z czasem jest coraz łatwiej aż w końcu nie powinno to sprawiać żadnego problemu Edit Zdjęcie okularów i zamiana na [...]
"Ja polecam ci H-drola przy twojej wadze i wymiarach 2 paczki (po 60 tab) przez 6 tygodni do tego zma cały czas i pod koniec e-bol bo libido ci na bank poleci na odblok 1,5 paczki clomidu na poczatku dwa dni po 3 tabzy potem 2 i do konca po 1 tab. w czasie musowo coś na nerki polecam ginjal i na watrobe heparegen albo jak nie skołujesz to [...]
[...] triceps, nogi sobota - trening pod sztuki walki - boks z obciążnikami na ręce itp. niedziela - odpoczynek Ponadto codziennie ćwiczę brzuch np. A6W, czasem basen, średnio co drugi dzień bieganie - przeważnie interwałowe. Jak przepadnie trening MMA to idę na siłownię. Wiadomo czasem jakiś dzień może "wypaść" ale w normalnym rytmie dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Po co ci w ogóle bcaa w dni nietreningowe? 2. Nie napisałeś ile tego bcaa jest na 1 tabsa. 3.Jeżeli kreatyna leci w stałej suplementacji to zdecydowanie jest jej za dużo, ponieważ organizm ma pewien próg ile tej kreatyny może zmagazynować (po nasyceniu) i musisz podtrzymywać nasycenie 3-5g dziennie
[...] odnosnie long r3 igf1 to efektywna dawka. Najczesciej stosuje sie dawki miedzy 20mcg/d, a 120 mcg/d. Igf-1 jest dostepny tez w miligramach. Jeden miligram da ci 50dniowy cykl przy 20mcg/d. 2mg da ci to samo przy 40mcg/d d itd. Dawka kreci sie tam generalnie wokol kondycji finansowej bioracego. Najwiecej kulturystow uzywa minimalnej [...]
[...] (triceps) 1 x 10 4.Pompki przy ścianie (klatka, triceps) 2 x 15 5.Pompki w podporze tyłem (klata, triceps) 1 x 10 6.Brzuch 2 x 50 spięcia do kąta ok 40stopni co ok 3 - 4 dni + dwa razy w tyg basen" Po czym po ok 2 miesiącach objadania się i ćwiczenia został zmieniony na 4-5 razy basne, wytrzymałościowo. teraz mam ciężakrki w domu obciązenie [...]
[...] sprawe, ze po takiej przerwie, miesnie same, przy dobrej diecie, beda niezle rosly ;) A tydzien, przynajmniej tak jak to sobie ustawilem bedzie wygladal tak: 4 razy w tygodniu silownia + 3 razy (w dni nietreningowe) rowerek okolo 40-50 minut jednorazowo. Co do diety, gdyz jak sami zauwazyliscie jest to bardzo wazne, planuje cos takiego: [...]
[...] żeby pokonać Velasquez tej nocy i można było zauważyć, że Brock był nerwowy od początku walki. Zaszarżował na początku aby obalić Caina i kiedy po dwóch próbach Velasquez podniósł się od razu na nogi, bieg walki się odmienił. PDG: Co sądzisz o debiucie Shields'a w UFC? Słyszałem, że miał duże kłopoty z cięciem wagi. Osobiście uważam, że Martin [...]
Tylko te dni mam treningowe w inne mam strasznie dożo nauki zazwyczaj. A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II [...]
Nie Wytrzymam ,zastanawiam sie czy w Skierniwicach nie trzeba założyć jakiegos centrum stowarzyszenia mutantów,chłopak 7 dni w tygodniu cwiczy po 3 partie mięśniowe dziennie idzie mu masa i siła:/,drugi ćwiczy 3 razy dziennie biceps 4 razy w tygodniu,oczywiście bez odżywek a gdzież już wspomne o anablikach,profil aktualny waga 70 kg spada i 43 w [...]
[...] plecy na wyciągu 1x30kg 10 powtórzeń 2x40kg 10 powtórzeń 2x50kg 8 powtórzeń barki siedząc opuszczam sztangę na plecy oraz podnoszę(czy jakoś tak nie wiem jak to dokładnie się nazywa) 2x30kg 10 powtórzeń 2x35kg 8 powtórzeń 1x40kg 6-8powtórzeń oraz stojąc podnoszę sztangę łamaną pod brodę oraz opuszczam do pasa (jak już napisałem wyżej [...]
Przemyślalem to sobie jeszcze raz i masz racje , jednak areo jade w dni nietreningowe ;) Jeszcze tydzień redukcji i pojadę na mase ale mam obawy ... 3 miesiące redukcji i wskocze od razu na mase ,żeby po kilku tygodniach bańdzior mi nie wyskoczył spowrotem ;) Wiem że to zalerzy czy bede trzymal diete ,poprostu niechodzi mi zeby być "bardzo [...]
Ronnie ćwiczył na 100-kach :-) Przestańcie to najlepszy kulturysta do tej pory :-) Tak robię doładowania, ale nie od razu na początku. Trzeba chwilę poczekać, aż organizm zgłodnieje :-) Wtedy ładuję co 10-14 dni. Wtedy jeszcze bardziej podkręcam metabolizm i nie wydziela się aż tak dużo kortyzolu, a po ładowaniu jestem gotowy do dalszej ciężkiej [...]
Przez stack miałem na myśli mocniejsze stacki od cp Chyba się zdecyduję na 7-8tyg cykl na Cp 665g + również z biogenixa creatine Microform 250 k. Z dawkowaniem w dni treningowe(3 w tyg) 2 porcje cp + 8 caps microform. W dni NT 1 porcja cp + 4 caps microform. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Spring762 w dniu 2009-10-10 23:56:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia 3 serie 12 10 10 dzień czwarty Nogi wspięcia na palce w staniu z obciażeniem 3 serrie 15 15 13 przysiady z sztangą na barkach 3 serie 10 10 8 wykroki z sztangielkami 4 serie 10 10 8 8 Brzuch robie w dni nietreningowe lub dokładam go do treningu nog i tricka. A co z tymi nogami jakie ćw beda odpowiednie?
1.Patrz na to co jest podkreślone!!! 2.Pozostałe wyniki są niepoprawne. 3.Jakie 12 dni?! jak ja widzę 36. Zmieniony przez - Ignac96 w dniu 2014-01-31 23:10:56
[...] okropny zapach i kawalenie się. w smaku jest bardzo kwaśne. polecam rozpuszczać w soku jabłkowym albo grejfrutowym. brałem więcej niż producent poleca. mianowicie w dni treningowe 2x 5 g i w dni nietreningowe 2x 3 g. jak już pisałem, siła rosnie a mięśnie woda nie podchodza. np biceps, triceps i plecy podskoczyły o 15 %. reszta około 10 [...]
Generalnie to dla ciebie jest dział dla początkujących i tak cie odsyłam, ale mimo wszystko ci odpisze przy okazji. "Ewentualnie mógłbm zwiększyć kcall w diecie i w dni nietreningowe robić hitt." Jeśli masa to generalnie nie rób interwałów, jak już to z 1-2 razy sprinty zwykłe po siłowni, ale i tak jestem przeciw. "Co do diety [...]
[...] , STORMA w takim razie odstawię na później. Herman jeśli chodzi o wyniki badań to też nie byłem zachwycony ale tłumacze to tym że był to dzień kolejnej iniekcji a po 5 dniach od wbicia poziom teścia spada (biłem do 5 dni). Ogółem towar coś kopnął - siła poszła , parę kil;o doszło , jedynie co przeszkadzało to mocno zaczerwieniona twarz [...]
Agresja
